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G E S T I O N DE S T RE S S 

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N U T R I T I O N & D I E T E T I Q U E  

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Le Soutien Emotionnel

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Cécile Legraverend 

Praticienne de Santé Naturopathe certifiée spécialisée en Nutrithérapie Mécanismes du stress, et Techniques corps/esprits (Thérapies intégratives, EFT, Thérapie cognitive, Méditation et méditation guidée).

J’offre une forme individualisée de conseils en diététique et nutrition ciblée et invéstigue vers la ou les causes racines des déséquilibres en cours.
Améliorer la Nutrition, Restaurer l’Equilibre, Détoxifier et Régénérer permet un retour à l’équilibre progressif et sûr  de notre organisme sur tous les plans. 

Par ailleurs, je m’intéresse à la Thérapie Orthomoléculaire (Linus Pauling, Abram Hoffer, Robert F. Cathcart…), à la Nutrition Cellulaire du Dr. M. Rath, ou encore à la “Médecine Environnementale” (le travail du Dr. Walter Crinnion …) en essayant d’intégrer toutes ses connaissances scientifiques dans ma pratique, les rendant compréhensibles et accessibles aux consultants.

Il est maintenant reconnu que le stress sous diverses formes, trop de toxines, l’inflammation et les carences micro nutritionnelles, sont à l’origine de la majeure partie de nos maladies contemporaines et qu’il est possible de les éradiquer.

Aussi, notre système nerveux est directement lié à nos systèmes : hormonale et immunitaire. S’il est sur-stimulé en permanence (stress quotidiens ou traumas subconscients non résolus), cela affecte immanquablement notre santé globale en affaiblissant chacun des autres systèmes métaboliques qui nous constituent.

La Naturopathie s’appliquera donc à

  • faire des ajustements dans le régime à travers la Diététique et la Nutrition ciblée
  • combler les carences à travers la Nutrithérapie
  • faire des ajustements dans l’hygiène de vie
  • équilibrer chacun des systèmes métaboliques importants
  • stabiliser le milieu intérieur

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

  • s’accorder avec la nature et les saisons
  • instaurer une routine journalière
  • conseiller des exercices physiques
  • du repos et de la relaxation
  • des herbes médicinales et des huiles essentielles
  • proposer des cures nettoyantes et détoxifiantes
  • et enfin, proposer des programmes de régénération pour le corps, le mental et l’esprit.

On obtient ainsi l’ harmonisation des 3 piliers qui nous constituent : corps/mental/émotionnel, indispensable à tout équilibre. Notre énergie primordiale naturelle de vie et d’auto guérison peut alors circuler de manière fluide et faire son travail librement et durablement.

Mon intention aujourd’hui, est de rendre ce type de Soin Holistique accessible à tous.

Aussi sur : www.naturopathe-montpellier.fr

 


Votre programme de santé pourra comprendre plusieurs dossiers individuels, visant chacun à rééquilibrer les systèmes métaboliques importants dans le rétablissement d’une condition particulière.

Programme de Santé Naturopathique

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Un Programme de Santé Naturopathique type comprend par exemple :

En plus du Programme de santé spécifique axé sur le motif de la visite :

Corps : Hygiène de vie, Diététique et Nutrition + Un programme anti-inflammatoire complet

Un dossier spécial : Exemples de Menus Matin / Midi / Soir sur 1 semaine + des Formules types pour composer vous mêmes des repas équilibrés.

Mental / Cerveau : Programme ciblé pour la santé du cerveau pour soutenir le mental et un bon moral au niveau biochimique.

Système Hormonal : Programme de rééquilibrage du système hormonale permettant une bonne gestion de stress au niveau biochimique.

Système nerveux : Gestion de Stress, nutrition ciblée, information et enseignement des techniques corps/esprit

Si cela est souhaité : 

La Dimension Emotionnelle : travail sur la clarification des stress psycho affectifs + dossier “comment gérer ses émotions au quotidien”

Dinacharia : Instaurer une Routine journalière Ayurvédique pour assurer une bonne connexion corps/mental/esprit.

Programmes de Santé Ciblés

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Chaque personne est unique.

Chaque Plan de Santé est par conséquent personnel et tout aussi unique.

Et comme nous le dit le Dr. Vasant Lad : “Chaque personne est un livre, notre tâche est de connaître ce livre afin de guider au mieux la personne vers une santé optimale”.


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Si vous souhaitez connaître le point de vue Holistique sur une question qui vous concerne particulièrement aujourd’hui, les services et conseils Naturopathiques offrent l’opportunité et le soutien pour transformer votre santé en profondeur et atteindre des résultats durables.

Contactez moi

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Je vous accueille désormais toute la semaine, pour une session individuelle au magnifique Centre Prasada, situé dans l’immeuble le Neocity, au 112 Avenue du Pont Juvenal, à Montpellier. Accès et stationnements faciles, à 3 minutes de la Piscine Olympique. Voir Plan

Visitez le Centre Prasada

1ere Consultation, Le Bilan de Vitalité et Plan Naturopathique de Santé

Durée 1h30 à 2h Tarif : 55 eur

Faisons connaissance !

Vue d’ensemble ; Anamnèse, établissement du Bilan de Vitalité, 1 ères Recommandations

Vous repartez avec :

– Votre Plan Naturopathique de Santé (PNS)

– Si cela est indiqué, vos recommandations personnelles de la 1ère cure (revitalisation, ou détoxication).

 

Pour les revenus modestes, voir avec moi directement.

 

A votre demande / Consultation de Suivi & Programme de Nutrition Ciblée

Durée 1h  Tarif : 30 eur

Evaluation des réactions, réajustement de la cure en cours :

– Cure de revitalisation ou de stabilisation.

Vous repartez avec :

– Votre plan complet de la nouvelle cure

– On apporte des ajustements à votre PNS (Nutrition, Hygiène de vie, Gestion de stress)

– On prend le temps de traiter les sujets que nous n’avons pas eut le temps d’approfondir lors de la première visite.

Séances Spéciales

Durée : 45min – 1h30 Tarif : 25 eur

Quelle est la dernière fois que vous vous soyez accordé d’amples espaces d’intériorité silencieuse, pour trouver la paix et la joie intérieure ?

Concerne toutes les séances de :

Méditation et Visualisation guidée

– Hypnose Humaniste

Gestion de Stress

Développement personnel

Je propose des séances individuelles et aussi en pleine nature. Un temps pour se connecter à la Nature et à Soi

 



O M N A T U R O B L O G


ॐ Om Naturo Blog 

Inspiration, Information & Naturopathie.

Transformer & Inspirer la vision des personnes à travers le globe vers un chemin d’auto éducation, de renforcement personnel de ses talents et pouvoir de guérison naturel, nourrissant profondément Corps, Mental & Emotionnel.

 

Un Petit Déjeuner Ayurvédique

Un Petit Déjeuner Ayurvédique

Après la naissance de mes deux enfants, (nés à 1 an et demi d’interval), j’ai commencé à avoir les signes du syndrome de l’intestin irritable, SII. J’ai passé quelques années sans vraiment y porter attention. Ceci a sans doute participé à l’aggravation de cette condition. Ce n’est que lorsque je me suis retrouvée à donner des conseils sur des produits sans gluten que j’ai alors réalisé avec stupeur que ces conseils étaient en fait tout à fait applicables à ma propre situation ! Ce fut un peu comme un réveil subit. Je comprenais enfin ce qui m’arrivait depuis toutes ces années d’inconfort digestif. C’est grâce aux clients avec les quels je travaillais en magasin bio, en leur énumérant les signes et symptômes d’un terrain réactif au gluten, que je réalisais ma propre condition et les signes trahissant un terrain enflammé et hyper réactif à mon alimentation. C’est dans ces moments là que l’on réalise combien il est aisé de donner des conseils aux autres et beaucoup moins, parfois, de voir clairement ce qui ne tourne pas rond chez soi ! Je commença alors progressivement à  détecter les aliments qui posaient problème à mon système digestif pour ne garder que ceux que je supportais bien ; plus de gluten, je me suis doucement “déprise” du lait (difficile pour une 1/2 Normande !), et puis j’ai arrêté complètement de consommer du sucre raffiné, ou ajouté. Une des choses qui représentait une véritable énigme pour moi, au début de ces changements dans mon alimentation, était : Quoi manger au petit déjeuner ? Voici la recette de mon petit déjeuner préféré ; léger, parfumé et...

Que m’apporte La Naturopathie ?

Que m’apporte La Naturopathie ?

La Naturopathie est un système de médecine complet et cohérent qui vise à rétablir, maintenir et préserver la santé à travers des moyens naturels. Ses Racines Elle se rattache à la tradition médicale de la Grèce antique. Son Corpus Hippocratique remonte à 2500 ans et a constitué la base de la médecine occidentale du 5e s. av. J-C jusqu’au 20e s. La Naturopathie dans le monde moderne En 1983, l’Organisation Mondiale de la Santé recommandait aux autorités médicales de tous les pays, d’intégrer la naturopathie aux services de santé publique. Le rôle du Naturopathe. Il respecte et favorise l’énergie vitale, l’intelligence biologique qui gère les métabolismes toujours au mieux pour le consultant. Il accompagne humblement l’auto guérison en épurant tous les éléments qui pourraient entraver ce processus naturel. Il étudie et corrige les surcharges et carences du milieu intérieur. Les principaux fondements Primum non nocere – D’abord ne pas nuire. La nature et notre corps recèlent leur propre pouvoir de guérison. Découvrir et traiter la cause ; le rétablissement de l’équilibre naturel ne peut se faire qu’en travaillant sur les causes à l’origine de ce dérèglement. Quelle est la spécificité de la Naturopathie ? Chaque individu est unique. C’est pourquoi, chaque régime et programme de santé naturopathique est tout aussi unique et personnel. La démarche préventive est privilégiée pour préserver l’équilibre physique et émotionnel de chaque individu. Les programmes de diététique et de nutrition ainsi que les routines journalières d’hygiène de vie sont au centre de tout soin holistique et ne comportent pas (ou peu) d’effets secondaires. Comment la Naturopathie nous aide à trouver l’équilibre dans le tumulte de...

Programme Automne ~ 23 Septembre – 20 Décembre ~ Médecine Chinoise ~ Elément Métal 金 ~ Soin des organes : Poumons – Colon – Peau

Programme Automne ~ 23 Septembre – 20 Décembre ~ Médecine Chinoise ~ Elément Métal 金 ~ Soin des organes : Poumons – Colon – Peau

  La Médecine Chinoise souligne la nécessité de nettoyer l’organisme et régénérer l’esprit à travers les 4 saisons de l’année – l’automne, l’hiver, le printemps, l’été (et la fin de l’été). Dans cette tradition de guérison, la santé de nos organes est liée au rythme des saisons et aux 5 phases ou éléments de la vie – le métal, l’eau, le bois, le feu et la terre. Dans les programmes saisonniers, nous vivons avec les rythmes de la nature et restaurons l’harmonie avec les éléments naturels, pour créer un programme que vous pouvez suivre saison après saison, année après année pour établir une bonne santé et maintenir le bien-être. Ces Programmes offrent l’opportunité de vivre en plus grande harmonie avec les rythmes des saisons tout en apportant une attention particulière à votre bien être. Programme pour l’Automne 23 Septembre – 20 Décembre  A l’équinoxe d’automne, entre le 22 ou 23 Septembre, le jour et la nuit ont précisément la même longueur partout sur la planète. Le soleil se lève exactement à l’Est, fait un arc dans le ciel pendant exactement 12 heures, et se couche précisément à l’Ouest, disparaissant pendant 12 heures de plus. Ceci entame une période de 6 mois dans laquelle le Yin et l’obscurité s’étendent, culminant lors du solstice d’Hiver, puis se contractant à nouveau jusqu’à s’égaliser à nouveau lors de l’équinoxe d’été. L’Automne est un moment pour savourer l’abondance de la nourriture à la fin de la saison de croissance ; pour penser, refléter avec gratitude sur tout ce qui nous à été donné dans nos vies ; pour rechercher l’équilibre et l’harmonie dans nos mondes intérieur... read more

Qu’est ce que la Naturopathie ?

Qu’est ce que la Naturopathie ?

La Naturopathie La conception de la santé : le praticien de santé naturopathe respecte et favorise l’énergie vitale, l’intelligence biologique qui gère les métabolismes toujours au mieux pour le consultant. Il accompagne humblement l’auto guérison en épurant tous les éléments qui pourraient entraver ce processus naturel. Il étudie et corrige les surcharges et carences du milieu intérieur. C’est un praticien de terrain. Ainsi, Pasteur aurait terminé sa vie en disant de Claude Bernard : « C’est Claude qui a raison, le microbe n’est rien, le terrain est tout » ! Je vous invite d’ores et déjà à découvrir ce que révèle la science aujourd’hui sur le rôle des stress , sur notre santé globale. voir Gestion de stress. Le praticien de santé naturopathe intervient dans le secteur de la qualité de vie, de la prévention, de l’éducation et de l’information. Il accompagne enfin les forces d’auto guérison du consultant par moyens naturels et non iatrogènes qui vont venir activer, nourrir et renforcer ces mécanismes. Il est hygiéniste et sait qu’il n’est pas de santé possible sans une bonne hygiène alimentaire et corporelle, ni sans contact avec les éléments naturels, air pur, eau, terre, soleil… Enfin, « c’est un système de médecine holistique qui conçoit l’humain dans sa globalité physique, énergétique, psychologique, spirituelle et sociale. Il ne combat pas le symptôme apparent, mais investigue et enseigne comment corriger les causes profondes et premières des troubles » (Daniel Kieffer, « Guide personnel des bilans de santé »). L’objectif essentiel : la première étape sera de réaliser un Bilan de vitalité ; classification des types (constitution, tempérament, diathèse), l’approche du terrain humoral, l’approche... read more

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En clair, quelle est la meilleure manière de se nourrir ?

En clair, quelle est la meilleure manière de se nourrir ?

Jamais auparavant, n’y a-t-il eu autant de philosophies alimentaires et de perspectives de santé divergentes, réclamant toutes notre attention. Nous sommes submergés par une tempête d’informations nous venant de sources et supports divers. Mais lorsque nous tentons de nous conformer à ces différents modèles de santé, les uns après les autres, sans réellement trouver l’équilibre, on réalise que de tels « dogmes de santé » sont en train de nous épuiser, nous laissant confus et submergés par un sentiment d’impuissance face à notre propre bien-être. Se Nourrir en Pleine Conscience Ne nous y perdons pas. Et pour cela : Retrouvons le lien précieux que nous avons avec notre propre ressenti en rapport à notre manière de nous nourrir. La question qui nous vient alors, est : «et si nous avons soudain une envie irrésistible d’engloutir un litre de glace, cela sera-t-il vraiment le meilleur moment pour s’écouter inconditionnellement » ? Réponse : ce sera peut-être le moment de s’offrir un temps de pause rien que pour soi, pour se retrouver dans un état de calme et de sérénité suffisant pour alors seulement demander à ce « moi là », ce dont notre corps à vraiment besoin. Car d’après la pratique de la pleine conscience, la clareté et la paisibilité surgissent d’un état de calme et de tranquilité. Cela transforme-t-il forcément l’art de se nourrir en quelque chose d’ennuyeux ? Au contraire, c’est la découverte d’un nouveau monde plein de surprises. Lorsque l’on aura établi une base alimentaire adaptée à nos besoins, on pourra alors profiter sans scrupules de moments créatifs et gourmands en expérimentant avec de nouveaux ingrédients ;... read more

La méditation Transcendantale. John Hagelin. Que nous dit la science à propos de ce processus de « plongée en dedans » ?

La méditation Transcendantale. John Hagelin. Que nous dit la science à propos de ce processus de « plongée en dedans » ?

Que se passe-t-il concrètement lorsque nous visons à atteindre des stades avancés de la conscience (à travers la méditation) ? Extrait de mon Mémoire, p. 120 Chapitre : Techniques Corps/Esprit, 3.4 La Méditation Transcendantale. John Hagelin. “Je voudrais rajouter ici, en plus de mon travail personnel, la traduction d’une conférence du spécialiste en neurosciences John Hagelin (PhD Harvard University), car c’est une source d’information précieuse et récente sur les applications pratiques et les dernières recherches scientifiques sur l’impact de la méditation transcendantale sur les fonctions du cerveau, le stress, et notre santé globale. Tout ce qui y est dit, est je pense, ce que j’ai pu apprendre de plus éclairant sur les effets de la méditation. Je ne pouvais pas ne pas l’inclure ici. John Hagelin est un physicien quantique de renommée internationale. C’est un professeur, un auteur et un expert en politiques publiques. Il a dirigée des recherches pionnières dans le domaine de la physique quantique au CERN, le Centre Européen pour la Physique des Particules, et au SLAC qui est le Centre d’Accélérateur Linéaire de Stanford. Le Dr Hagelin a été nommé lauréat du prestigieux prix Kilby. Ce prix est décerné en reconnaissance aux scientifiques qui ont fait une contribution majeure à la société à travers leurs travaux de recherche appliquée dans les domaines de la science et de la technologie. Le Dr Hagelin a reçu ce prix pour ses travaux en physique des particules, et pour le développement de la théorie supersymétrique du champ unifié (« Supersymmetric grand unified field theory »). Le prix reconnait le Dr Hagelin comme étant un scientifique dans la tradition d’Einstein,... read more

Les Changements Thérapeutiques de Modes de Vie

Les Changements Thérapeutiques de Modes de Vie

Article 1. 21.Dec.2014 Publié avec l’autorisation du Dr. Roger Walsh. Le chercheur, Dr. Roger Walsh (Ph.D.DHL.) est diplômé en psychologie, physiologie, neuroscience, et en médecine. Sa recherche couvre plusieurs domaines tels que : la nature de la santé et du bien être psychologique, la méditation et les pratiques contemplatives … Il étudie comment être heureux et en bonne santé. R.Walsh à écrit un article dans « American Psychology » (Oct 2011). L’article intitulé « Lifestyle and Mental Health », « Mode de Vie et Santé Mentale », souligne huit facteurs majeurs de modes de vie qui sont terriblement sous-estimés dans le domaine de la santé mentale. Et ceci, malgré les preuves accablantes de leurs bénéfices au niveau psychologique (physique et social). http://www.apa.org/pubs/journals/releases/amp-66-7-579.pdf  Ils nous parle des «Therapeutic Lifestyle Changes (TLCs) », « Les Changements Thérapeutiques de Modes de Vie » : « Une recherche considérable et des preuves cliniques soutiennent les 8 TLCs suivant : – L’exercice – La nutrition et le régime alimentaire – Le temps dans la nature – Les relations – Le temps récréatif – La relaxation et la gestion de stress – Une implication spirituelle – Une contribution dans le service aux autres » Voici d’abord la traduction du résumé de l’article : « Lifestyle and Mental Health », « Mode de vie et Santé Mentale », puis des passages importants, détaillant les résultats des recherches scientifiques sur chacun des changements thérapeutiques de modes de vie énoncés ici et leurs effets sur la santé. Résumé de l’article Les professionnels de santé ont sous-estimé de manière significative l’importance des facteurs de modes de vie (a) en... read more

Nourriture Vivante

Nourriture Vivante

Nourriture Vivante. Quelle Intelligence se cache dans les Aliments Simples et Vivants ?  Inspiré d’un interview d’un restaurateur d’aliments crus à Utah (u.s.a.), je tente de répondre à la question : Pourquoi est-ce si important de manger des aliments simples, sains et naturels ? Au moment où on demande au chef : « Pourquoi manger tout cru ? », voici sa réponse. C’est un fait, nous sommes une espèce potentiellement très évoluée et intelligente. Mais sur le chemin de l’évolution humaine, nous avons perdu contact avec le fait de manger les aliments de façon simple et naturelle : les vrais aliments que mangeaient déjà nos ancêtres, qui ont été cultivés et préservés au fil des siècles à travers des procédés durables, pérennes aussi bien pour la plante elle-même que pour notre terre et pour nous-même. Pourquoi manger de la nourriture vivante ? Parce que nous avons besoin de la vie qui existe dans la plante. Parce que quand on cuit la plante, (ou qu’on la cuit à une température au-dessus de 40°C pour les enzymes, 60 à 75°C pour la vit C par exemple, et à plus de 90°C pour les minéraux), pour faire court : tout disparaît ! … ou meurt, comme vous préférez. Une cuisson de courte durée, à une faible température serait le moins mauvais choix. Même si on a pas opté pour une alimentation entièrement vivante, commencer chaque repas par une crudité (biologique si possible ou locale), vous apportera les enzymes nécessaires pour la digestion des autres aliments. Les enzymes sont des éléments clés pour la fabrication et l’assimilation des protéines par exemple. Elles vont... read more